[...] podczas meczu międzypaństwowego Irlandia-Polska, pokonując Barnesa wysoko na punkty (25-9). Jak dotąd Łukasz aż pięciokrotnie boksował z zawodnikami z Zielonej Wyspy (4 razy z z Jimmy Moore i raz z Barnesem) i zawsze wychodził z tych pojedynków zwycięsko. Miejmy nadzieję, że we wtorek do tego bilansu dopisze kolejną wygraną. Źródło: [...]
[...] w których zagram w 2009 roku. Ale teraz mam zamiar wypoczywać we Francuskich górach i zapowiada się wspaniale. - Jak teraz wygląda twój trening ? - Zazwyczaj trenuję 2 razy dziennie. Trening wydolnościowy, trochę wysiłkowego zazwyczaj rano i jakieś sparingi, Kickboxing, a wieczorem nauczam sportów walki. - Wiesz, kto będzie Twoim [...]
[...] tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max powinien oscylować w okolicach 80kg, tym czasem empirycznie sprawdzałem i 100kg podniosłem 3 razy :/ Jak nic wskazuje to na...'nie proporcjonalną do siły' wytrzymałość mięśnia (?). Przechodząc do sedna - w jaki sposób ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ( w kontekście: [...]
[...] Nie posiadam Stan zdrowia: W młodzieńczych latach skaza białkowa, na dzien dzisiejszy nie widać po niej śladów. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 razy w tyg. + rekreacyjnie jakies bieganie _ od czasu do czasu koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W ostatnich czasach tylko Clen Burexin i z 2 miesiące [...]
[...] odzywek, je sporo ale nic z tego. Dodam ze pracuje wstaje przewaznie o 4.00 rano i w domu jest na 18 (same dojazdy ok4 godz)pozniej w dni ktore jest na silowni. Chodzi 2 razy w tygodniu do pracy procz kanapek dostaje obiad skladajacy sie z ryzu i np kurczaka wiem tez ze w pracy pije odzywke. W domu kolejny obiad i non stop jajka tunczyk sery [...]
[...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła jak szkoła a teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg po 1 h lub raz w tyg 2h Odżywianie: jestem wszystko jedząca. uwielbiam chleb z liscia kapusty;D i moge go jesc i jesc i muuuusli ale wiem ze to w redukcji nie [...]
[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim Odżywianie: Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie zmieni.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
Do sprzedania spodnie : Cropp - byłem w nich 3 razy - stan idealny Szerokosc w pasie 86-88cm długosc 106cm szerokosc nogawki 23cm Spodnie Big Star - idealny stan : Szerokosc w pasie około 84cm długosc 100cm szerokośc nogawki 26cm sweter firmy Smog - z Hanoveru - posiada małą dziurke nie widoczna z przodu na samym dole. W razie pytan zapraszam [...]
[...] : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim Odżywianie : Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie zmieni.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem najwięcej z całej rodziny. Dużo tłustego, 5 razy w tygodniu czerwone mięso, fast foody, itp. Jem majonez łyżkami - to moja słabość :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bolą mnie [...]
[...] trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek zawierający duzo weglowodanów .Cwicze 3 razy w tygodniu splitem .Nie wiem od czego zależa te słabe treningi ma ktos jakies rady ??
[...] mianowicie: czytajac art "Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich." znalazlem sporo przydatnych cwiczen jednak ich ilosc jest no dosyc spora, treningi mam 3 razy w tygodniu - pon, sroda i piatek. we wtorek, czwartek i niedziele planuje cwiczyc samemu wlasnie pod kontem boksu i pytanie nr, ktroe z tych cwiczen najbardziej mi sie [...]
Cześć wam . Mam takie pytanie do was. Zaczynałem ćwiczyć od powiedzmy lipca. Ponieważ miałem trzy wypadki i trzy razy wsadzane druty do lewej ręki do dziś mam z nią straszne problemy. Przed założeniem siłowni lekarz powiedział że mogę cwiczyć lecz nie mam dziwgać powiedzmy na siłę czyli w miare mojej możliwości. Pierwsze 3 tyg szły pięknie [...]
Witam zakupiłem następujące odżywki prosił bym o jakąś rozsądną rozpiskę bądź pomoc w rozpisce: Cel: Masa,siła treningi 3 razy w tyg po około 55 minut. Odżywki: -Monster mass 2kg -QNT Delicious - 1kg -CP 450g -Mono Nature's Best około 280g -Animal Pak Myślałem o następującej suplementacji: DT: Rano naczczo: -5g Mono Po śniadaniu: -Animal Pak 1 [...]
witam z powodu zastoju w wyniakach mam zamiar sie wziąść za HST moje pytanie to : czytając główny temat o HST na forum wyczytałem że należy ćwiczyc 3 razy w tygodniu każda partie mięsni a ile serii wykonywać na każda partie na jednym treningu ??? staż 2 lata cel masa czekma na odp thx
[...] 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3razy/tyg, co drugi dzień rower stacjonarny Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste ryby, owoce,kategorycznie nie lubię płatków owsianych... Cel: [...]
[...] Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Czy ACT jest dobre? Czy może do ACT dorzucić jeszcze rowerek lub ćwiczenia na brzuch dodatkowe? Jeśli zły temat to przepraszam ale idę na siłownię w tym tygodniu 2 razy zobaczyć co i jak a od nowego tygodnia chce ćwiczyć z programem. Pozdrawiam! Za pomoc dziękuje. Zmieniony przez - AvantGarde w dniu 2008-08-18 22:28:16
Witam!!! Chciałbym jakies rady ws. rzezby ciala. Na koncu wkleje zdjecie to mnie ocenicie. Robie pompki wszelakie podciagam sie na drażku (rekord to 7 razy pełnych) robie tzw. krzesełko na brzuch. Na zdjeciu widac lekkie zarysy 6cio paku, chcialbym tez rozbudowac klatke a szczegolnie ta przerwe miedzy. Staram sie nie jesc slodyczy i jezdzic na [...]
[...] apetyt Citropepsin podobno bardzo zdrowy. I oto pytanie czy gdybym zaczol zazywac ten lek a mialbym przez to wiekszy apetyt moglbym liczyc na to ze wkoncu uda misie ulozyc dietke?wiele razy probowalem ale nie dawalem rady tyle zjesc. i czy przez to moja masa wzrośnie? (odrazu mam zamiar zakupic jakiegos Gainera)-pierwszy raz bd to bral. Pozdro
